przyzwyczaic sie idzie do wszystkiego!!! Tylko ,ze ja to juz rekreacyjnie dobic jeszcze (jak sie uda ) z 5 kg i wszycho,stary jestem dobrej nocki!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-11 21:34:17
[...] dla utrzymania równowagi górna część ciała wędruje do tyłu), tym ćwiczenie bardziej przypomina syzyfki niż przysiad. Większy nacisk jest kładziony na mięśnie z przodu uda, a mniejszy na pośladkowe (mniejszy zakres ruchu) i tylne uda. Zresztą przysiad przysiadowi nierówny. Skąd mamy wiedzieć, czy robisz przysiady jedną nogą na podwyższeniu [...]
No bardzo bym chciał ale wątpię, że się uda (chodzi o pewien okres czasu, gdzieś do marca 2013 chcę tej masy) Chociaż u mnie nic nie wiadomo, wcześniej bardzo szybko nabrałem te 11kg. Wiem, że nie najlepsza masa to była, ale o wiele lepiej to wygląda niż ja ważyłem 65kg. Teraz wolę powoli i starczy nawet 80kg.
[...] może przesadzam bo to dawno było). Zobaczymy jak będzie teraz, wtedy byłem młodszy, ale "trauma" została do dziś, w środę jak dam radę to napiszę co i jak. No górę jak się uda to robić będę, bo wiosłować 50kg sztangą a krew przelewać będzie się do palca to ja dziękuję. Nogę będę musiał trzymać w górze, wtedy tak musiałem bo inaczej bolało (nie [...]
[...] widziałem). Na 99% będę tak właśnie robił tylko, że w następnym cyklu, w tym zostawię to jak już jest bo ile można coś zmieniać:-) Teraz do dipsów dodam 2,5kg a moze się uda;-D bądźmy dobrej myśli%-) No i najważniejsze sprawdzi ktoś tą technikę z podciągania? Trzeba sprawdzić czy negatywy dały trochę siły i na następny trening chcę już [...]
[...] więcej chciał bym wyglądać jak Allen na zdjęciu :-D więc z 5-6 kg czystej masy i jestem szczęśliwy, po czym lecę na siłkę robić wyskok i ogólnie poćwiczyć ciało. Jeśli nie uda mi się, nie dostanę przepustki na karnecik, bo cel jaki sobie obrałem muszę spełnić ! to jest taki 1 warunek mam nadzieje że pomorze mi to w czymś, i nieco doda kopa. [...]
[...] ograniczonej ruchomosci stawów. W podnoszeniu ciezarów (a raczej w przysiadzie ciezarowym - stosunkowo waskim, w którym schodzi sie maksymalnie nisko - tylek do pomostu, uda oparte na lydkach, kolana wysuniete do przodu ponad palce stóp w celu maksymalnego obnizenia sie dla wylapania sztangi w podrzucie, badz zablokowania ramion w rwaniu) [...]
Ok, będę częściej się mierzyć. Zacznę po weekendzie. Ten tydzień będzie luźniejszy - samo bieganie i rozciąganie tylko. Chyba, że na wyjeździe nie uda się pobiegać, to będzie i bez biegania od czwartku.
Brak czasu by notować co jem... Ale ćwiczę sumiennie. Nie mierzyłam się jeszcze, mam nadzieje ze uda się w niedzielę. Pomimo pięknej pogody lody jem co 3 dzień, pomimo męczy piwo bezalkoholowe leży w lodówce i też nie kusi. Idzie dobrze. Jutro mam szczepienie więc możliwe że do końca tygodnia odpuszcze treningi, zobaczę jak będę się czuła.
[...] ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s + brzuch Porazka ? kleska ? nie wiem jak to nazwac . Idąc na siłke myślalem ,że uda sie machnąc 160x2 a wyszło jak wyszło ;x 1 130 izi , przy 150 po każdym powtórzeniu musiałem uchwyt poprawiac bo cały czas puszczał ;x . 160 totalna klapa . ledwo sztanga [...]
Tort ładny ale nie ma jak domowy. Pavlove też lubię , zresztą u nas jest kilku wielbicieli bezy. Mam nadzieję, że uda się zreanimowac piekarnik. Viki może masz za wysoka temperaturę? Ja suszę w 100-120 stopniach i dosyć długo siedzi w piecu. Fighter polecam Na wadze pojawiła 5 z przodu :)
popróbuj siwy spróbuj odtworzyć zawartość bez formatowania ja zawsze w takich sytuacjach kilKAŁem na 'nie' a jak się uda to potem działaj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-27 15:15:38
Iza te serca zmiazdzycowane sa To ja moze zaczne cwiczyc ta slynna agrafka i w koncu mi uda schudna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-11 20:05:22
Wiecie, ja tez sie chyba dolacze do was z tym treningiem Tylko, ze ja nie bede duzo na steperze, bo chce zeby mi uda jednak schudly A co polecaja na klate? "ja jem 2500 - 3000 kcal ale sie ruszam duzo i nie tyje, a nawet chudne" Dzo to napisala jak byla na masie? Aaaa... Zapomnialam powiedziec, ze zadek mnie masakrycznie boooooli [...]
[...] się białko. Więc proponuję zjeść coś białkowego, a 2 godziny po tym ćwiczyć. Tak, steper rzeczywiście pomaga wyrzeźbić nogi,ale jeśli robisz głębokie kroki to rzeźbisz uda, a jeśli małe kroczki,ale szybsze i częstsze to łydki i pośladki ;) Najlepiej robić tak,że 3 minuty jeden sposób, a kolejne 3 drugi i tak naprzemiennie. Ja ćwiczę ok. 45 [...]
[...] :owoce, owsiankę, ciemna czekoladę, czy kawałek domowego drożdżowego ciasta. Nie przyzwyczajaj się znów do tych najsłodszych gotowych wyrobów, bo jak ci sie uda to masz szybki powrót do tego co miałaś. Na zewnątrz jedz bardzo małe ilości, jeżeli w ogóle. Chcesz więcej lodów zrób sobie sama to jest bardzo łatwe, wręcz banalne. A w [...]
[...] 3 10-8-6 3. prostowanie nóg w siadzie 3 10-8-6 4. wspięcia na palcach w staniu 3 15-15-15 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 3 15-15-15 Nic nie ma na tył uda, łydki na koniec -------- 1.unoszenie nóg w podporze 2. skłony boczne na ławce 3. unoszenie nóg w leżeniu(tak jak do "świecy") //wszystkie ćwiczenia na brzuch do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z przodu) , więc skoro czwórka jest przeciążona przez nieuzywanie przez biegaczy dwugłowego to i wiezadło rzepki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam zupełnie na odwrót, sport to moja pasja, nigdy się nie zmuszam do treningu, nie wiem nawet co to motywacja, uwielbiam biegać i ćwiczyć, a podnoszenie sprawności fizycznej jara mnie najbardziej ze wszystkiego co istnieje na świecie. A jak uda mi się dzięki temu wygrać jakiś medal na zawodach biegowych to normalnie łzy szczęścia mam na twarzy.